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  • 中華職棒/許彥輝上任! 中職新副秘書長

    中華職棒聯盟今天新官上任,由前中信兄弟球員「老邦」馮勝賢出任聯盟秘書長一職,而新任副秘書長許彥輝主要擔任公關、行銷等角色,原副秘書長王惠民維持原任,未來希望讓中職聯盟有新氣象,而這也是中職聯盟史上再次同時有兩位副秘書長。

    馮勝賢是中職首位球員出身秘書長,同樣也是博士生候選人,今年9月有望完成資格考,而會長吳志揚也同樣是博士學位,聯盟首次秘書長、會長都是最高學歷。

    許彥輝過去擔任過桃園縣觀光行銷處副執行秘書、真相電視台記者,也曾待過寶悍運動行銷媒體聯絡人,他說:「未來希望幫助聯盟在網路科技、相關宣傳推廣盡一份心力。」

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    3萬-小額貸款重新看待瑜珈體位法減少腰椎負擔,入門者

    朋友借錢先從躺姿開始

    【華人健康網圖文提供/大家出版】修習瑜伽,躺姿是最輕鬆也最安全的入門途徑,因為躺姿可以減輕脊椎的負擔,增加身體接觸地板的面積(著力點多),以減少因肌肉無力而重心不穩所導致的跌

    excel及小額信貸利率傷、扭傷、摔傷,使身體在穩固的基礎上練習。等到核心肌群鍛鍊好,身體協調性培養起來了,再慢慢坐起身,依序進入坐、跪、趴、站,一步一步縮小身體接觸地板的面積,提高動作挑戰性。

    重新看待瑜珈體位法減少腰椎負擔,入門者先從躺姿開始

    腰椎的負擔比你想像中還要大

    人體坐在椅子上看似輕鬆,不過根據科學研究,這時腰椎所承受的壓力是站立時的 1.5倍。也就是說,除非身體平躺,否則腰椎整天被上半身的重量擠壓著,幾乎沒有喘息的時間。所以,先導之術引導初學者從躺姿開始練習,就是為了增加身體跟地板接觸的面積,減輕腰椎的負擔。

    同時,腰椎也是最容易發生運動傷害的部位。現代人核心肌群普遍衰弱無力,腰椎在缺乏保護的情況下,動作稍微大一點就受傷了,輕則肌肉韌帶挫傷(俗稱閃到腰),重則腰椎滑脫。因此身體平躺在地,除了可安撫脆弱又疲憊的腰椎外,更重要的是要鍛鍊核心肌群。核心肌群強而有力,結實不鬆垮,脊椎彷彿套上了一件天然防護衣,自然平直挺拔,不容易受傷。

    除了安全考量外,平躺練習也是最輕鬆、最穩固、最省力的方式。我在此要特別提醒當年憑著一股衝勁創造經濟奇蹟的嬰兒潮世代,放輕鬆才是這套功法的根本精神,千萬別用打天下的蠻勁練瑜伽,因為你越用力,身體就越緊繃,身體一緊繃,血液循環就變差,反而無法分解掉乳酸等代謝物,伸展跟修復的效果大打折扣。所以練習時,請放掉不必要的力量,身體越鬆,成效越好。

    雲林機車借錢免留車本文出自大家出版《瑜伽入門先導之術》

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    髮量稀少、頭皮屑紛飛…這樣

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    【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】擁有一頭蓬鬆、柔順、亮麗的秀髮,是不少人夢寐以求的願望!不過,現實往往與夢想背道而馳,在反覆的吹整、染燙下,頭髮不僅日漸毛燥、失去光澤,就連惱人的頭皮屑、掉髮問題也跟著找上門。想要重拾健康秀髮該怎麼做?營養專家表示,除了做好頭皮清潔、保養外,民眾不妨可試著從改變日常飲食著手,多攝取有利頭皮、頭髮健康的營養素,就是不錯的改善方式。

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    掉髮、頭皮屑4毛髮問題一次K.O營養專家教你吃出好髮質

    日本營養管理專家豊田愛魅營養師在其著作《吃出逆齡肌!美人必修的營養學程》一書中提到,想要擁有一頭美麗、充滿光澤的頭髮,絕對少不了優質蛋白質、脂肪酸、維他命與礦物質等營養素的存在。

    至於想改善頭髮、頭皮問題,具體而言該怎麼做?其特別針對民眾常見的頭髮毛燥、頭皮屑、髮量稀少,以及頭髮分岔等4大頭髮問題,提出合適的營養方針與注意事項給大家參考:

    苗栗個人信貸問題1/頭髮乾燥─推薦堅果與杏仁

    當血液循環差、營養不良時,毛髮就會變得乾燥,這時推薦攝取頭髮組成必須的蛋白質,以及有利促進血液循環的維生素E等營養素。而富含蛋白質、維生素E的堅果與杏仁就是首選。

    頭皮癢、頭皮屑問題,讓你好困擾?除了做好頭皮清潔、保養外,民眾不妨可試著從改變日常飲食著手,多攝取有利頭皮、頭髮健康的營養素來幫助調理。

    問題2/頭皮屑、頭皮癢─推薦牛肉

    頭皮屑其實是人體頭皮細胞代謝所產生的死皮,不過在一般正常的代謝速率下,死皮經過角化代謝會分解成肉眼無法辨識的大小。而造成頭皮屑明顯的主因,則與頭皮皮膚細胞過度代謝、角質化不完全有關。此外,礦物質鋅攝取不足,也會

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    因此,針對有上述困擾的朋友,建議日常飲食除了可多攝取有美容維生素之稱的維生素B,與有利維持免疫機能正常運作的維生素A等營養素外,適度食用有利補充礦物質鋅的食物也很重要。其中,富含蛋白質的牛肉就是獲取上述營養素不錯的飲食來源之一。

    問題3/髮量稀少─推薦覆盆莓與黃豆製品

    頭皮營養不良的話就無法長出新髮,除了飲食上建議適度食用黃豆製品,以攝取充分的蛋白質之外,最好也多加攝取有助於運送營養的維生素B群與鐵質。另外,莓果類中的覆盆莓所含的香氣成分—覆盆莓酮,也是有利改善髮量稀疏與掉髮問題的關鍵營養素之一。

    問題4/頭髮分岔、斷裂─推薦海藻

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    頭髮分岔與斷裂可能是因為接觸到高溫,或是摩擦等因素導致角質受到傷害。可以攝取富含植物性蛋白質,以及礦物質碘成分的海藻,來幫助蛋白質代謝,就是重拾健康亮麗秀髮的好選擇。

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